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打鼾也称打呼噜,给人们的印象是打鼾的人头一放到枕头上就打呼噜,睡得真快真香,打鼾往往就是睡眠好的代名词,不少人很羡慕打呼噜的人,因为自己很少打呼噜,认为自己的睡眠不够深沉。
人怎么会打鼾呢t医学研究知道,任何发音都需要通过口腔、鼻腔和咽腔中各种肌肉的活动,当气流通过各种肌肉形成的形状各异的腔隙时才会出声。人们在讲话时靠气流冲击喉部的声带(两块小肌肉)中间的空隙发音,然后由唇、舌、颊、颚部肌肉搭配形成各种形状的空腔,使声音通过时发出不同的声母和韵母,才组成语言。人在睡眠中唇、舌、颊、颚部肌肉不可能随意搭配形成各种空腔了,但始终留出一个大的通道――嗓子(咽部),如果这个通道变窄了、变成缝隙了,那么气流通过时就会发出声音来,这就是打鼾。所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子发炎的人最容易打鼾。
3.1、龙胆草、当归各十克。熬药方法:浸泡1小时以上,快火浇开慢火20分钟,倒药水后再用同样方法熬第二遍。两遍药水混在一起分两次服用。睡前服用,连服三晚有效
3.2、花椒5～10粒,每晚睡前用开水泡一杯水,待水凉透后服下(花椒不服下),连服5天。
3.3、枕头不要太高,睡前点滴鼻通效果良好方法四:只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油,具有特效止鼾作用,能满足咽喉部黏膜的血液供应,使咽喉腔黏膜处于充分供血状态,软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动,鼾声也就减弱、停止。
利用噪音,噪音可以有效的缩减鼾声对我们的影响,我们可以人为的制造一些出来,比如风扇的声音,雨声等,如果不能或没办法运用这些声音,我们可以用电脑下载一些白噪音声音, 或是专业的噪音制造机。
戴上耳机,或者专门下载一些自己喜欢的音乐,也是一个不错的办法,如果你不喜欢听音乐,那么可以尝试一下,几天左右就会习惯,或者从网上下载一些专门用来舒缓心情的音乐,都是不错的选择,而且,耳机也可以直到阻塞外部声音的效果。
耳塞,有专业的耳塞可供我们选择,可以请教一些医生来专业的提供,如果临时需要的话,可以利用手头上现有的材料来制造,布是一个不错的选择,但不要用棉花或塑胶,效果不好,且易碎,不要进了耳朵。
人一生中有三分之一的时间是在床上度过的,但两至三成的人有不同程度的睡眠疾病。资料显示,人群中打呼噜的更高达19%。而这些打呼噜的人中,每4个就有一个患有“睡眠呼吸暂停综合症”。
“睡眠呼吸暂停综合症”表现为打鼾、憋醒、白天嗜睡、晨起头痛、口干舌燥、头晕乏力、记忆力减退、性欲下降、反应迟钝等,还由于低通气或呼吸暂停引起反复发作的低氧和高碳酸血症,可导致心肺脑等重要生命器官的并发症――
可致高血压、心律失常、心衰、冠心病;在呼吸系统,可致肺心病、呼吸衰竭、夜间哮喘。可致脑梗塞、脑出血、老年痴呆症、记忆力减退、性格改变(如抑郁症);可致肥胖、儿童生长迟缓等。注意力减退,操作和运动完成能力下降,常常导致工伤和车祸事故。孩子睡觉打呼噜,危害更大。睡觉打鼾(打呼噜)并不只是大人的“专利”,有的小孩也如此,尤其是小胖墩。
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